Tréning, ktorý rešpektuje vaše telo.
Individuálny tréning je určený pre tých, ktorí chcú cielene rozvíjať silu, stabilitu a kondíciu – bez zbytočného preťaženia a bez ignorovania signálov tela.
Nejde o univerzálny plán.
Tréning prispôsobujeme vášmu aktuálnemu stavu, cieľom aj pohybovej histórii.
Pre koho je vhodný
- pre ľudí, ktorí nemajú výrazné bolesti, ale chcú sa dostať do lepšej kondície
- pre tých, ktorí chcú budovať silu a stabilitu systematicky
- pre ľudí po terapii, ktorí chcú pokračovať v rozvoji
- pre každého, kto chce trénovať individuálne a pod dohľadom
Ako prebieha individuálny tréning
1. Vstupné zhodnotenie
Zhodnotíme aktuálny stav, silné a slabé stránky a nastavíme cieľ.
2. Postupný progres
Budujeme silu, stabilitu a kondíciu postupne – s dôrazom na techniku a kontrolu pohybu.
Tréning je prevažne založený na práci s vlastnou hmotnosťou a jednoduchými pomôckami (záťažová vesta, hrazda, kruhy, odporové gumy).
Cieľom nie je zdvíhanie čo najväčších váh, ale budovanie funkčnej sily.
3. Pravidelnosť a kontinuita
Poskytujeme odporúčania pre domácu starostlivosť a prevenciu, aby ste si udržali zdravý a bezbolestný pohyb.