SM systém (Špirálna stabilizácia)
SM systém je cvičebná metóda zameraná na zdravý pohyb chrbtice a celého tela. Vychádza z prirodzených pohybových vzorov a využíva cvičenie s elastickým lanom.
Základom je nastavenie tela do osi – tak, aby jednotlivé segmenty tela na seba nadväzovali a telo fungovalo správne ako celok.
Podstata a cieľ cvičenia
Cvičenie v SM systéme je postavené na:
- nastavení tela do správnej osi
- aktivácii špirálnych svalových reťazcov
- zapojení stabilizačného systému trupu
Cieľom je:
- zlepšiť držanie tela
- naučiť správne pohybové vzory
- zlepšiť chôdzu a každodenný pohyb
- odľahčiť chrbticu a medzistavcové platničky
Pre koho je vhodný
SM systém je vhodný najmä pre:
- ľudí s bolesťami chrbta (drieková, hrudná aj krčná chrbtica)
- pri problémoch s medzistavcovými platničkami
- ľudí so sedavým zamestnaním
- ako prevencia a udržiavanie zdravého pohybu
Ako prebieha cvičenie
Cvičenie prebieha pod vedením, kde sa postupne učíme:
- nastaviť telo do osi
- vnímať svoje telo v pohybe
- zapájať správne svalové reťazce